Importância do Pilates para a Terceira Idade
O Pilates traz inúmeros benefícios para a 3ª idade, proporcionando mais saúde e qualidade de vida
O Pilates é uma das melhores atividades físicas para as pessoas da terceira idade, pois combina exercícios com baixo impacto, trabalha os músculos específicos para cada necessidade, a coordenação motora, o fortalecimento e a conservação da massa muscular.
Também auxilia na correção da postura; aumento da densidade óssea; melhoria da flexibilidade nas articulações; aumento da capacidade respiratória e cardiovascular e fortalece os músculos profundos, incluindo os que controlam o fluxo da urina e impurezas sólidas do corpo, prevenindo a incontinência urinária e fecal.
São inúmeros os benefícios que a prática do Pilates traz para a terceira idade, proporcionando mais saúde e qualidade de vida.
o Alívio da dor e do estresse;
o Prevenção de lesões;
o Melhora dos reflexos, mobilidade e flexibilidade;
o Maior percepção dos movimentos;
o Melhora do equilíbrio;
o Melhora da velocidade de andar;
o Melhora da autoestima;
o Diminuição da depressão;
o Mantém o peso corporal;
o Fortalece os músculos das pernas e costas;
o Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea;
o Ajuda no controle do Diabetes, artrite e doenças cardiovasculares
o Melhora as reações posturais.
O criador do método, Joseph Pilates, é prova viva desses benefícios. Ele praticou Pilates com até mais de 80 anos. Pessoas próximas a Joseph relataram que ele era tão ágil quanto um adolescente.
“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem. ” Joseph Pilates
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